洗澡的5大禁忌 生活中保持健康的秘密

  • 发布时间:2019-04-27 10:14
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  洗澡能够让人们放松身心,缓解压力,总之是好处多多,所以生活中喜欢洗澡的着实不少,许多人基本上是一天一洗;但是洗澡也有注意事项:一般以35~40℃的温水为宜,次数也不宜太多,否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,导致皮肤抵抗力减弱,容易引起皮肤瘙痒等症。

洗澡时需要注意以下几个禁忌。

  运动后不要马上洗热水澡  很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿。

  因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱和。

  专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。   不要洗完澡立刻睡觉  虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。

因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素褪黑素分泌。

最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。 洗过澡后,可以做个补水,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。

  同时需要注意,洗澡后一定要将头发吹干再睡觉,若枕着未干的头发睡觉,不但严重影响睡眠质量,还很容易头疼。   洗澡别忘搓搓脸  面部分布着很多表情肌和敏感的神经。 洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。 搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。 此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。

用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。   每次洗澡水温40度最好。